ورزش های دوران بارداری

از اونجایی که خودم دوبار تجربه بارداری داشتم و اتفاقا همین چند ماه قبل نوزادم به دنیا اومد،
متوجه شدم چقدر ورزش های بارداری مفیده.
اصلا مهم نیست زایمان طبیعی هست یا سزارین، چون این ورزش ها برای یه بارداری سالم، یه پس از زایمان شاد و بدون افسردگی با دوره ریکاوری سریع طراحی شده.
از طرفی هممون میدونیم دوران بارداری عوارض زیادی داره شاید ما خیلی عارضه ها رو اصلا حسش نکنیم یا خیلی گذرا باشه اما باید یادمون باشه که در بدنمون چه اتفاقی میفته و تک تک اعضای بدن ما دستخوش چه تغییراتی میشن ، پس به کمک ما برای حمایت خیلی نیاز دارن و این حمایت قطعا با ورزش خیلی زود محقق میشه.

من ورزش ها طوری طراحی کردم که خودتون تو خونه به راحتی انجامش بدین.
براتون توضیح دادم برای انجام هر حزکت چطور باید پیش برین، مثلا کجا نفس بگیرین، کجای بدن ریلکس یا برعکس منقبض باشه.

در کنارش شماره منو داربن که اگه نیاز به راهنمایی برای انجام حرکت بود یا هر مورد دیگه بود، کنارتون باشم.