دوره ورزش های پس از زایمان

حرفه ای

بزرگ شدن شکم توی دوران بارداری موجب میشه عضلات شکم به شدت کشیده بشه و ممکنه چند هفته طور بکشه تا عضلات به حالت اولیه خودش برگرده.
به همین دلیل بزرگ بودن شکم بعد از زایمان نگران کننده نیست و با وجود اینکه بچه ، جفت و کیسه آب از شکم خارج شده ، اما تا چند هفته بعد از زایمان شکم همچنان بزرگ باقی میمونه.

عضلات شکم:
یکی از دلایل مسطح نشدن شکم بعد از زایمان، جدا شدن عضلات شکم از هم در طول بارداری هست.
چون در حالت عادی عضلات شکم به هم متصل هستن.
با انجام دادن حرکات مناسب دیاستاز شکمی و دوری از انجام یک سری فعالیت های ورزشی، کمک بزرگی به متصل شدن عضلات شکمی به هم میکنین.

همچنین بالا بودن میزان هورمون که عضلات و رباط‌های شما رو توی دوران بارداری نرم کرده، چندین ماه وقت نیاز داره تا به حالت طبیعی خودش و قبل بارداری برگرده.

حالا قراره شما در این دوره به صورت درست و اصولی اول به بازتوانی برسین

یعنی چی ؟
یعنی من آگاهم به تغییراتی که در بدن اتفاق افتاده و برام مهمه ابتدا اون تغییرات رو کم کم به حالت اولیه برگردونم.
به عبارتی سعی کنم عوارضی که بارداری و زایمان برام ایجاد کرده رو کمتر و در نهایت رفع کنم.
پس پله پله با هم پیش میریم تا بتونیم بدنی سالم داشته باشیم و قدردان بدنی باشیم که ۹ ماه فرشته زندگیمونو حمل کرده. نه بهش سخت بگیرم و نه آزرده اش کنیم .
پس در این ورزشها بعد از این ارتباط صحیح با بدن ، ارتباط صحیحی هم با ذهنتون برقرار می کنید و لذت میبرین از اینکه در ۲۴ ساعت شبانه روز ، زمانی رو برای خودتون قائل شدین و این زمان خیلی ارزشمنده براتون که دور بشین از استرس و افسردگی بعد زایمان ، برای پیدا کردن اعتماد به نفس و برای بودن با انرژی خوب در کنار عزیزانتون .
امیدوارم همیشه سلامت باشین و هر چی براتون پیش میاد خیر باشه و سلامتی

ویژگی های این دوره:

۱. مناسب از شش هفته تا شش ماه بعد از زایمان
۲. آمادگی بدن برای شروع ورزش های باشگاهی
۳. کاهش عوارض زایمانی
۴. توانبخشی عضلات بعد از زایمان، خصوصا عضلات شکمی و لگن
۵. میتونید ورزش ها رو همراه با نوزاد هم انجام بدین
۶. کلاس ها با پشتیبانی انجام میشه، مشکلی داشتین با تمرینات، رفع اشکال میشه.

تمام تمرینات ورزشی کامل آموزش داده شده

۳ دوره ورزشی مجزا

ورزش با ابزار توپ و دمبل

ورزش کششی 

ورزش توانبخشی